Frutas
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Frutas

Ter uma dieta balanceada e rica em nutrientes é importante durante toda a vida. No entanto, é importante ter uma atenção redobrada durante a gravidez, para que o bebê e a mãe fiquem saudáveis. Diante disso, escolher alimentos nutritivos deve ser primordial. Durante a gravidez, as futuras mães podem considerar um tipo de alimento como um grande aliado: as frutas. Elas são ricas em minerais, vitaminas, antioxidantes e minerais responsáveis por fortalecer o organismo e trazer muitos benefícios para a saúde. Confira, abaixo, as frutas indicadas na gravidez.

Frutas indicadas na gravidez


Abacate

Já deu para perceber que o abacate está em todas? Mas não é para menos, a fruta é riquíssima em nutrientes. Ou seja, contém grandes quantidades de vitaminas A, B, D e E, fibras, proteínas e minerais. Além disso, contém ácidos graxos responsáveis por auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares.

Framboesa

Ainda, a pequena fruta de cor vermelha é uma grande fonte de fibras, antioxidantes diversos – como a antocianina, também presente no mirtilo e no morango. Ainda, contém folato em abundância, por isso, ajuda a prevenir problemas na formação do bebê.

Mirtilo

O mirtilo, também chamado de blueberry, é uma grande fonte de vitaminas, inclusive a vitamina C, mas também a A e as do complexo B. Não só, é uma fruta rica em minerais importantes e antioxidantes que ajudam a proteger a saúde da grávida e do bebê durante a gestação.

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Mamão

Abundante em vitamina A, a fruta merece estar entre os melhores alimentos para as grávidas, já que ajuda na manutenção de fortes ossos e saudáveis músculos no corpo. Também, os dentes, as unhas e o cabelo se beneficiam desse potencial, assim como a pele, além de promover a melhora do sistema imunológico e proteger o corpo de infecções respiratórias.

Banana

É uma das frutas mais completas para as gestante. As vitaminas mais abundantes em sua composição são a vitamina A e a C. No que diz respeito aos minerais, o potássio é seu principal componente, assim como zinco. Não só, é uma grande fonte de fibras.

Melancia

A melancia é uma fruta muito hidratante, pois é composta por grande quantidade de água. Não só, ela é rica em antioxidantes, como o licopeno, que ajuda a impedir e reparar os danos às células causados pelos radicais livres.

Frutas cítricas são indicadas na gravidez
As frutas cítricas são ricas fontes de vitamina C, por isso, sua ingestão é recomendada durante a gestação. Em resumo, a vitamina C é importante por ser anti-inflamatória e promover o fortalecimento da imunidade, além de ajudar a reparar os tecidos do corpo. Não só, são também ricas em fibras e em ácido fólico (folato).

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